wpc przed i po treningu

witaj. 1. skoro brakuje Ci bialka, to cleujw wpc a nie gainera 2. bcaa daj przed i/lub w trakcie treningu okolo 7g na porcje, bcaa dziala bardziej odzywczo niz doraznie jak przedtreningowka 3. glownie po treningu, wg brakow w diecie

Moim zdaniem nie. Isolat dłużej się wchłania. Jak po treningu to lepiej WPC, szybko się przyswaja, a przed treningiem zdecydowanie BCAA. WPI są dobre przed spaniem jako ostatni posiłek przed snem. Za takie wstawki powinni tu bany rozdawać

[...] to mi sie wydaje ze jest w serach a jem w szynkach w kurczaku aa zawsze na obiadek jem jakies miesko... A co do tego carbo to jednak bede pil tylko po treningu pozniej wpc bialko. A gdy nie bede w domu to wezme ze soba bialko 30g i wsypie 100g platkow owsianych i bedzie dobrze. Jem tyle ile dam rade czasami wciskam na sile pomimo tego ze [...]

do MaciekGdy "Lekarze zalecają mierzyć, za pomocą pasków lakmusowych, kwasowość różnych płynów ustrojowych np. śliny, moczu itp. Różne płyny ustrojowe mają różne pH. By mówić o stanie zakwaszenia organizmu musimy znać te kwasowości. Ślina ma pH w granicach 6,5-7,3. Mocz w zależnosci od odżywiania może mieć różne pH. Przy odzywianiu dietą [...]

SUPLEMENTACJA przed treningiem: 4 miarki IRON PUMPA + 3 TABS BCAA po treningu: miarka TURBO CREATINE + 3 TABS BCAA DIETA śniadanie: 100g owianych + 0,5l mleka + 4 jaja + miarka wpc na pozniej rozłoże kg mielonego + ryż + ważywa , ew. twarój 0% jak mi sie miecho znudzi

napewno przyda sie preparat typu carbo, ktory nalezy spozywac po treningu w celu odbudowy, zuzytego podczas treningu, glikogenu. Przyda sie tez napoj izotoniczny ktory bedziesz sobie popijal podczas trenngow - izo plus Dobrym rozwiazaniem byloby przyjecie kreatyny - szczegolnie OLIMP citrate lub pyruvate, ktore zwiaksza twoja moc i dodatkowo nie [...]

wiec tak tauryna przed treningiem dextroza po treningu 30 g sadze ze starczy kretka po wpc rozrabiaj w mleko 0,5 procent albo jak znajdzie 0,0 procent tluszczy po trreningu nie nalezy dostarczac tluszczy bo zmiejszaja wchlanialnosci bialka a pozatym lepiej bialko na inna pore :) Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-19 23:43:53

tak wal tune <zygi> nie gainera nie polecam, ale wpc i banem przed treningiem jest ok, natomiast po treningu wolowina z ziemniakami jest rownie super

No mnie tak samo lekarze/lekarki zawsze pytaja czy biore koksy, albo odzywki, gdy mowie ze odzywki ZAWSZE jakies frajerskie komentarze ze oni to nie wierza w te sklady ze tam cos dosypuja a jak proboje tlumaczyc to odpowiedz w stylu 'ok jak uwazasz, Twoje zdrowie...' A takich szybkich to chyba kazdy zna.. np jeden u mnie zaczal robic silownie [...]

przeczytałeś to co napisałem? 1. gdzie masz białko? przykładowo do tego co masz dodaj jajko lub wpc i troche oliwy z oliwek 2. np do jajek dodaj ten twaróg z 3 posiłku, zjedz z warzywami i kawałkiem chleba pełnoziarnistego. + troche oliwy z oliwek lub orzechów 3. daj jakieś mięso (pierś z kurczaka lub rybe) + warzywa i ew. kasza lub ryż brązowy [...]

czyli tak: o carbo przed treningem zapomnialem napisac, to mowicie zeby dodac jeszcze wpc po treningu(smak wanilia) a przed snem posilek bogaty w bialko, wegle i zdrowy tluszcz i ogolnie wiecj kalorii. A porcje kreatyny i tauryny sa ok, czy zwiekszyc jak pisal King_Odin ??

[...] i mieszać z białkiem po treningu to wersja ekonomiczna, ewentualnie kompleksowo stosować Complete Workout Support Aminokwasy: BCAA + cytrulina fitmax - o.k. Białko: sfd wpc protein econo/plus( wg. braków w diecie/ potreningowo do shake'a) - o.k. Dodatkowo witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze etc jeżeli zachodzi taka potrzeba i jest wszystko [...]

[...] wczesniej ww..chyba ze to aeroby/..jego roli nie trzeba chyba tloomaczyc po treningu...jako czesc posilku potreningowego..roli..tez nie trzba chyba tloomaczyc ;) na noc...redookcja katabolizmu nocnego.. imo...lepszym rozwiazaniem..jest wpc.../koncentrazt bialka serwatki/..jest znacznie tanszy..a jego dzialanie sprowadza sie do tego samego...

qazar napisal w poscie taka diete low carb moze taka dostosowac widac ze na sniadanie i przed trenigiem niema wegli Przykładowy jadłospis: Śniadanie: -Jajecznica na Bekonie -sałata , pomidor -omega-3 1 g Śniadanie 2: -Schab -Brokuły -oliwa z oliwek -omega-3 1g Obiad: -Makrela / Karkówka / kurczak/łosoś -Szpinak z jajkiem -Orzechy włoskie Przed [...]

Kazam no tak jak napisalem- mi do stalej suplementacji powinno wystarczyc 5g kretki, wiec bralbym jedna porcje przed treningiem razem z WPC, a po treningu juz zwykle carbo i wtedy pucha starczylaby mi na 64 dni lub na 40 dni jesli 2kg pucha. Goral a ta mniejsza pucha bedzie dostepna w jakiejs promocji, czy na stale w dobrej cenie? Jesli w [...]

[...] na treningu, w trakcie treningu na biezaco uzupelniene byly aminy i weglowodany, to po treningu skupiam sie jedynie na dostarczeniu dobrej jakosci bialka w postaci wpc/wpi oraz dodatko weglowodanow w postaci np. platkow. ze suplementacji jest tam jedynie jeszcze magnez i to tyle:-) wydaje mi sie, ze taka opcja jest juz naprawde mocno [...]

[...] nie tylko ogorki i pomidory W SUMIE: 27gB/80gW/15gT POSIŁEK 4 (Przedtreningowy) Obiad domowy Mięso+ziemniaki+warzywo 20gB+50gW -Trening (Po treningu bezpośrednio 30g wpc+ 50g carbo) POSIŁEK 5 (Potreningowy nie całą godzine później): ryż 100g 7gB/80gW/0,7gT 140g tuńczyka z puszki= 32g/0gW/1gT swieza ryba + warzywa W SUMIE: 39gB/80gW/1gT [...]

Nie byłem dzisiaj w stanie trzymać diety na 100%. Pomimo tego starałem się jeść same zdrowe produkty. Śniadanie: chleb żytni, tuńczyk, jajo, warzywo II posiłek: serek wiejski ze szczypiorkiem + gruszka III posiłek (przed treningiem): kotlety mielone z ryżem - robione przez mamę (maksymalnie wycisnąłem z nich tłuszcz) + warzywo Trening: wskoczyłem [...]

tzn tak : DT: cp naczczo pozniej WPC miedzy posilkami pX Przed treningiem a po treningu CP i Wieczorkiem WPC ?? Moze byc??

rano 3gr citro+tauryna1g+glutamina 5g przed treningiem tauryna 4g po treningu 5gr mono + carbo )+wpc(20min pozniej) przed snem 3gr citro+glutamina 5g+35g pro cas 85 do tego mam daily formula (universala)i chrom Dobrze to rozplanowalem?? //NIektorzy pewnie powiedza ze na citro za wczesnie,samo mono styknie, ale niestety moj 2 cykl byl z [...]